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Sophrologie et Périnatalité

Sophrologue spécialisée en périnatalité, je propose aux futures mamans un accompagnement sur-mesure et adapté à chacune des étapes de cette aventure, pour vivre ce moment avec confiance et sérénité et se préparer mentalement à cet heureux événement quel que soit votre projet de naissance.

Cette période importante dans la vie d’une femme est marquée par de profonds bouleversements : corporels, émotionnels et psychiques.

C’est pourquoi la sophrologie permet de préparer le corps et l’esprit afin que la maternité se déroule dans un climat de bien-être et de détente.

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Je peux vous accompagner aux différents moments de votre maternité :

En amont de votre grossesse par exemple lorsque bébé tarde à venir

Ventre de femme enceinte

Cet accompagnement ne se substituera pas à un suivi médical auprès d’un gynécologue ou d’une sage-femme mais viendra en complément afin de vous permettre d’être dans les meilleurs conditions pour vivre cette mise au monde.

Cette activité est très douce et ne présente donc pas de contre-indications médicales.

Mère et bébé

Comment la sophrologie peut vous accompagner ?

  • Accompagnement du désir d’enfant  

  • Accompagnement des parcours de PMA 

  • Positiver et garder confiance pour optimiser ses chances de réussites

  • Se préparer à vivre les différentes étapes des protocoles médicaux

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Conception
Grossesse
  • Gestion des maux de la grossesse (fatigue, nausées, sommeil…)

  • Meilleure écoute de son corps et acceptation des transformations

  • Gestion des troubles émotionnels (hypersensibilité, angoisses, peurs…)

  • Troubles du sommeil (difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, réveils précoces, sensations de sommeil non réparateur)

  • Etablir un contact avec son bébé

  • Accompagnement des grossesses pathologiques ou compliquées (alitement total ou partiel, hypertension, diabète gestationnel, grossesse multiple, etc… )

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Accouchement
  • Préparation et accompagnement à la naissance

  • Gestion de la douleur lors des contractions

  • Récupération entre les poussées

  • Accouchement programmé par césarienne

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Post Partum
  • Réappropriation de l’image de son corps mise à mal par les transformations et l’accouchement

  • Adaptation  au nouveau rythme de vie

  • Développement du lien mère/bébé

  • Equilibre entre les différents rôles : mère/femme

  • Gestion du stress

  • Gestion de la fatigue

  • Accompagnement à l’allaitement

  • Préparation du retour à la vie professionnelle

  • Se faire confiance sans culpabiliser dans la relation avec son enfant.

  • Baby blues

  • Dépression post partum

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Déroulement

Je vous propose dans un premier temps, des exercices de gymnastique holistique (en position allongée ou sur un ballon) et de relaxation dynamique (debout ou assis).

Ces mouvements très doux, en respiration contrôlée, vont favoriser la détente de votre corps.

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Dans un second temps, je vous propose des visualisations d’images positives guidées par ma voix pour apprendre, par exemple, à gérer la douleur, renforcer le lien avec votre bébé, programmer les étapes de l’accouchement ou se projeter après la naissance.

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Tous les exercices sont adaptables en fonction de votre état de santé, votre fatigue ou vos contraintes physiques.

Je vous propose d'enregistrer vocalement, si vous le souhaitez, certaines séances pour vous permettre de les reproduire chez vous régulièrement afin de vous entrainer.

Pour tout accompagnement à la naissance, il faut compter un minimum de 6 séances pour se préparer à cet évènement.

L’apprentissage des exercices de respiration et la maîtrise

du souffle sont la base des séances.

La préparation mentale à l’accouchement se fera en différentes étapes évolutives, qui vous permettront de vous projeter de façon positive pendant toutes les périodes de votre grossesse jusqu’à la naissance de votre bébé.

Cette préparation à la naissance basée sur la sophrologie est indiquée même si la future maman sait qu'elle accouchera par césarienne ou sous péridurale. Les séances peuvent justement permettre de mieux se préparer et d’accepter des actes qui sont souvent redoutés par les femmes.

Tarif : 60 euros

Durée : Environ 1h

1ère séance : 1h30

Après l’accouchement, une nouvelle phase de la vie s’ouvre… qui ne ressemblera plus jamais à la précédente.

Si l’accompagnement sophrologique prénatal est connu et démontré, on

sait moins que la sophrologie peut énormément aider les femmes en leur permettant de trouver des ressources pour devenir autonomes au

quotidien après l’accouchement et pendant les premiers mois de bébé.

Et ce, grâce à des outils facilement appropriables.